Angyali érintés - Touched by an Angel - www.angyalierintes.tk

— angyalierintes.tk — angyalierintes.hu.tc — jogazona.tk — frissítve: 2012.05.07. 08:39 CET

Angyali érintés

magyar fan oldal › jóga és fitness zóna

Jóga idézetek - a Jóga mindenkinek műsorból
(frissítve: 2009.08.13. 20:50)

Jóga mindenkinek 5. rész	Kérem lazítsák el a karjukat. Ha a nappalijukból néznek minket, nyugodtan terítsenek le egy pokrócot a padlóra, de ha kemény fából készült padlójuk van, és azon szeretnék követni a gyakorlatot, az is nagyon jó, főleg a mai műsorunk első gyakorlatainak végzésekor. Ma a Surya Namaskar-t, vagyis a Napüdvözletet fogjuk gyakorolni, ennek a gyakorlatnak a során beengedjük a testünkbe az Isteni Napfényt, mely a mennyei égből sugárzik a testünkbe, amely kapcsolatban áll a Földdel. Ezt az energiát a lábunkon keresztül a talajba vezetjük, és a farokcsontunkat megpróbáljuk közelíteni a sarkainkhoz és a talaj felé tolni. Egy pillanatra koncentráljunk arra, hogy milyen légzésgyakorlatokat szeretnénk végezni a jógázás során. Ezt a légzést Ujayyi-légzésnek hívjuk. Ez egy hindu szó, amely győztes levegővétel hangját jelenti. Ez olyan érzés lesz, mint mikor az orrunkon át lélegezve úgy tűnik, mintha egy szívószálon keresztül jutna a levegő torkunkba. Ez a levegő a torkunk közepén egy hangot fog képezni. Kérem próbálják ki ezt a gyakorlatot néhányszor, hogy teljes mértékben átérezzék a levegő hatását. Vegyenek egy mély lélegzetet az orron keresztül... most fújják ki ismét az orron keresztül. Jegyezzük meg, hogy a jógagyakorlatok során mindig az orron keresztül lélegzünk, így sokkal szabályosabbá válik a légzésünk, és véletlenül sem fogunk levegőért kapkodni. Az orrlyukakon keresztül vesszük a levegőt, és megpróbáljuk létrehozni a torkunkban azt a bizonyos Ujayyi-hangot. Próbálják meg átérezni a légzés adta érzést, és hallani a lélegzetvételüket, miközben elvégezzük az első Napüdvözletet. Lélegezzenek, emeljék fel a szívüket és a tekintetüket az ég felé...
Jóga mindenkinek 15. rész	A jóga gyakorlásában az a legcsodálatosabb, hogy jótékony hatással van a testünkre. Ha az ízületeket egy autó kerekeiként képzelik el, az élettartamukat úgy tudják a legjobban megnövelni, hogyha forgatják azokat, hogy ne egyenlőtlenül kopjanak. Ugyanez érvényes a testünkben lévő ízületekre is. Ha gondoskodunk magunkról, az ízületeinkről, akkor reményeink szerint elméletileg növelhetjük azok élettartamát. Tehát a rendszeresen végzett jógagyakorlatok javítják az ízületek és a csontrendszer állapotát. Ezzel remélhetőleg késleltetni tudjuk az ízületek kopását és igénybevételét.
Jóga mindenkinek 16. rész	Mindnyájan hallottunk történeteket a himalájai jógikról, akik a rendkívüli hideg ellenére a szabadban meditálnak, hosszú órákon át. A jógik egész életükben arra törekszenek, hogy uralni tudják testüket és elméjüket. Ha a jóga a részévé válik a mindennapi életének, észreveszi majd, hogy egyre nagyobb hatalma van a saját élete felett. Jobban odafigyel majd a hétköznapi dolgokra, mint például az ételre, amit megeszik, vagy a saját gondolataira, így helyes döntéseket fog hozni, és egészségesebb és boldogabb lesz.
Jóga mindenkinek 19. rész	Ne feledjék, jógát mezítláb a legjobb gyakorolni, kemény felületen állva, lehetőleg fapadlón vagy durva szőnyegen. Az is fontos, hogy lehetőleg üres gyomorral jógázzunk. Az nem baj, ha gyümölcslevet ittunk vagy ettünk egy kis gyümölcsöt, de ne egy kiadós étkezés után jógázzunk.
Jóga mindenkinek 21. rész	A jóga gyakorlatoknak számos különböző fajtája létezik, úgy mint ahogy az erdőnek is számos különböző fája van. Az összes jógaforma ugyanabból a forrásból ered, úgy ahogy az erdő összes fájának a gyökere is a földbe kapaszkodik. Különböző jóga stílusok, egyetlen végső cél - önmagunk megismerése, valódi mivoltunk igaz megértése. Az a jóga stílus, amit mi ebben a műsorban bemutatunk önöknek, tulajdonképpen az Astanga jógából ered. Az Astanga jóga mestere Sri K. Pattabhi Jois, ő a dél-indiai Mysore városában él, és ő a legnagyobb élő mester. Hódolattal adózunk neki és az Astanga jóga tanításának. Évezredek óta a jóga tanítása szóbeli úton történt, mi is átadjuk egymásnak, egyenként megosztjuk tudásunk gyümölcsét, és reméljük mások is részesülnek ennek a hihetetlen gyógyító gyakorlatnak az előnyeiben.
Jóga mindenkinek 29. rész	A jóga olyan, mint egy belső utazás, melynek során rendkívüli szépséget és örömöt tapasztalhatunk, találunk bánatot és szomorúságot is egyaránt. A jóga lényege az, hogy a lélegzetünkkel kísérjük ezeket az érzéseket, és a végén mindig ugyanazok leszünk - önmagunk, és képesek leszünk megoldani az élet problémáit.
Jóga mindenkinek 31. rész	A jóga nyelve a szanszkrit. Ez a legősibb emberek által beszélt nyelv. A pózok is szanszkrit nevet viselnek. Az asana is egy szanszkrit szó, azt jelenti, póz. A jóga célja nem az, hogy a testünkkel tökéletesen megformáljuk a pózokat, a pózok és mozdulatok csak segítenek abban, hogy magunkba forduljunk.
Jóga mindenkinek 32. rész	A jóga egy olyan torna, amelyet az alapoktól kell kezdeni, és amely ismeretlen helyekre vezet minket. Ha jógázni kezdenek, legyenek türelmesek, és ne várják azonnal a fejlődést. Ez egy nagyon lassú folyamat, gyakoroljanak. Egyesek évekig gyakorolják az egyes pózokat, míg másoknak ez rögtön az első alkalommal sikerül. Ne feledjék, a jóga nem a külsőségekre törekszik, hanem a belső gyakorlatokra. A pózok csak segítenek abban, hogy magunkba forduljunk. Adjanak időt maguknak és ne erőltessenek semmit. Fogadják el a testüket olyannak, amilyen.
Jóga mindenkinek 33. rész	A legjobb módszer, ha éhgyomorra és mezítláb jógázunk egy kemény felületen. Surya Namaskarral, azaz Napüdvözléssel kezdünk. Az a célunk, hogy üdvözöljük a Napot, és hogy kitárjuk a szívünket a sugarainak. Ezek a gyakorlatok felmelegítik a testet, energiát és friss vért képeznek a szervezetünkben, hogy átjárjon minket a melegség.
Jóga mindenkinek 34. rész	A jóga valóban mindenkié, nem számít, hogy fiatal és rugalmas, vagy idősebb és életében nem feszítette meg egyetlen izmát sem. Reméljük, hogy amikor elkezd naponta jógázni velünk, kezdje bárhonnan is, ha mindennap gyakorolja, mindig egyre jobban halad, és egyre jobban is fogja magát érezni ettől. A legfontosabb dolog a gyakorlás során, hogy mindennap csak egy kicsit végezzünk belőle, nem kell egyszerre mindent megcsinálni, elég ha mindennap csak az első perceket csinálja velünk, és fokozatosan meghosszabbítjuk ezt. Ha úgy érzi elfáradt, csak üljön egyenes hátgerinccel, és próbáljon meg egyenletesen lélegezni amíg mi tovább csináljuk a gyakorlatokat.
Jóga mindenkinek 35. rész	Az emberiség már 5000 éve gyakorolja a jógát, mely először szájhagyomány útján terjedt, tanítóról tanítványra, valamint mesterről tanítványra, generációkon és évezredeken keresztül. Ha én vagyok az Önök első jógaoktatója, akkor arra bíztatom Önöket, hogy ássák bele magukat mélyebben a jóga csodálatos világába. Keressenek néhány könyvet, videót, vagy egy másik oktatót a közösségükben. Mi minden tőlünk telhetetőt megteszünk ebben a műsorban, hogy megfelelő csoportosításokat és helyes gyakorlatokat mutassunk be, de semmi sem pótolhat egy valóságos oktatót, aki segít Önöknek megérteni a gyakorlatok finomságát.
Jóga mindenkinek 38. rész	Ha ez az első alkalom, hogy csatlakoznak hozzánk, talán elsőre nehéznek tűnhetnek a pózok, hisz minden tagunkat megmozgatjuk, de majd meglátják, hogy a gyakorlatok folyton ismétlődnek, így mindig könnyebbek és könnyebbek lesznek. A napok, hetek múlásával egyszerűbbé válnak, és emlékezni fognak a pózokra, sőt a testük is gyorsabban reagál majd a mozgásokra, mint az elején. Legyenek türelmesek, gyakoroljanak velünk mindennap, és garantálom, hogy könnyebb lesz. Ma először a rekeszizmokat mozgatjuk meg. Ne feledjék, hogy a mozdulatokat csak lassan végezzük.
Jóga mindenkinek 41. rész	Ma a légzéstechnikánkat fogjuk finomítani, és megtanuljuk az Ujayyi-légzést. A torok hátsó részében képezzük ezt a hangot, de ehhez meg kell találnunk egy kis izomcsoportot, amit hangrés-izmoknak neveznek. Megpróbáljuk a légutakat kicsit összeszűkíteni. Ha a légutak átjárhatóak, akkor egy kis nyomást gyakorolunk, és ezáltal összeszűkítjük a légutakat. Ami ilyenkor történik az az, hogy meghosszabítjuk a kilégzés és a belégzés időtartamát. Egy nagyon lassú és stabil levegőfolyamot hozunk létre, és ezt lélegezzük majd ki és be. Majdnem olyan érzés, mintha egy szívószálon keresztül lélegeznénk. Valami ehhez hasonló hangot fogunk kiadni: H... Olyan hang, mint amikor egy tengerikagylót tartunk a fülünkhöz. Amikor szinte a fülünkhöz emeljük, hallhatjuk a tenger morajlását. Ez az a hang, amit a testünkben létrehozunk, és az elménk figyelmét pontosan erre a hangra összpontosítjuk.
Jóga mindenkinek 42. rész	A jógázás által szakítunk magunkra egy kis időt. Nagyon sokat foglalkozunk másokkal, sokat dolgozunk és sokat teljesítünk különféle megbízásokat. A jóga nem ilyen, a jóga értünk van, a jóga lehetőséget ad az öngyógyításra. Ez a pár perc segíteni fog abban, hogy kimozduljunk a mindennapos fárasztó rutinból. Amikor elkezdünk rendszeresen jógázni, az első dolog amit észreveszünk az az, hogy lenyugszunk, lelassulunk. Minél inkább lelassulunk, annál több dolgot fogunk tudni elérni, mert nyugodtak és lazák leszünk, és így könnyebben fognak menni a dolgaink. Ezáltal a mindennapos teendőinket is könnyebben tudjuk végezni. Szakítsunk tehát egy kis időt magunkra, jógázzunk egyet, és a műsor után érezni fogják a különbséget.
Jóga mindenkinek 43. rész	Surya Namaskarral fogunk kezdeni. Karunkat leengedjük, hagyjuk az energiát a talpunkba áramlani. Érezzük, ahogyan az energia szétárad a testünkben, egészen a hasunk alsó részétől a fejtetőnkig. Ne feledjük, hogy testünket energianyalábok alkotják, és jógagyakorlatunk folyamán megtanuljuk elképzelni és megmozgatni ezeket az energianyalábokat. Képzeljük el a farokcsontunktól a fejtetőnkig haladó egyenes fénysugarat, ahogy most mindkét lábunk központi részébe, a talpunkba áramlik.
Jóga mindenkinek 44. rész	A jógát legjobb üres gyomorral, mezítláb gyakorolni, és ha lehetséges, a gyakorlatok első részét kemény talajon végezzük. Összpontosítsunk a talpunkra. A lábfej a testünk alapja. Ha gyakorlatunk elején kapcsolatba lépünk a talpunkkal, az összes gyakorlat során nagyobb stabilitást biztosít számunkra. Képzeljék azt, hogy talpuk gyökeret ereszt a földbe, ezek a gyökerek biztosítják a stabilitásunkat és megalapozzák az energiáinkat, és kapcsolatban tartják a földdel. A jógagyakorlatokban nem erőszakos húzással vagy durvasággal jutunk mélyebbre. Ez a belső tudatosságból fakad, a testünkben lévő energia megtalálásából, és annak felszabadításából. Oldjuk fel a hihetetlen mennyiségű feszültséget a testünkből, és aztán biztonságosabban és mélyebben vehetjük fel a pózokat.

Jóga Zóna 85. rész	Tanulják meg hogyan legyenek öntudatosak és nyíltak.
Jóga Zóna 85. rész	Csináljanak annyi lélegzetvételt, amennyi csak szükséges. Nincsenek szabályok, ott van, ahova kell.

Albert Einstein	Nem tudjuk megoldani a magunk által okozott problémákat, ha ugyanúgy gondolkodunk, mint amikor létrehoztuk őket. We cannot solve the problems we have created with the same thinking that created them.
Art Linkletter	A dolgok azok számára alakulnak a legjobban, akik a legjobbat hozzák ki a dolgok alakulásából. Things turn out best for the people who make the best of the way things turn out.
Don Herold	Ha újraélhetném az életemet, több százszorszépet szednék. If I had my life to live over, I'd pick more daisies.
Don Heitkamp	Ha sikerül jó emberré válnod, akkor igazán naggyá leszel. If you can succeed at being a good person, then you have found greatness.
Edith Wharton	Kétféle módon áraszthatunk fényt - lehetünk a gyertya, vagy pedig a tükör, amely visszaveri annak fényét. There are two ways of spreading light - To be the candle or the mirror that reflects it.
Elisabeth Kubler-Ross	Tanulj meg kapcsolatba lépni a benned rejlő csenddel, és tudd, hogy ebben az életben mindennek van egy célja. Learn to get in touch the silence within yourself and know that everything in this life has a purpose.
Franklin D. Roosevelt	Az egyetlen határát a holnap tudatának a ma kétségei jelentik. The only limit to our realization of tomorrow will be our doubts of today.
Fredrik Beskow	Az elme olyan, mint egy ejtőernyő. Csak akkor működik, ha ki van nyitva. A mind is like a parachute. It only functions when opened.
Ismeretlen szerző	A jóga azt kéri, hogy légy jóságos önmagadhoz. Yoga asks you to be kind to yourself.
Ismeretlen szerző	Egy mosoly az egy fénysugár a lélek ablakán, amely jelzi, hogy a szív nem más, mint egy otthon. A smile is a light in the window of the soul indicating that the heart is home.
Ismeretlen szerző	Nyújtózz magasra, a csillagokig, de lelked mélyén maradj szerény. Álmodj nagyot, mert minden álom közelebb visz a célhoz. Reach high, for stars lie hidden in your soul. Dream deep, for every dream proceeds the goal.
Ismeretlen szerző	A saját tempónkban és békességben jógázzunk. Practice Yoga at your own pace and in peace.
Ismeretlen szerző	A legkisebb jótétemény sem vész kárba. No act of kindness, however small, is ever wasted.
Ismeretlen szerző	A jóga célja az, hogy egyesítse az elmét a testtel. Yoga seeks to unite your mind and body.
Ismeretlen szerző	Csak úgy ismerhetjük meg korlátainkat, ha túllépünk rajtuk. We only learn our limits by going beyond them.
Ismeretlen szerző	A jóga hatalmas eszköz a lélekkel való összekapcsolódáshoz. Yoga is a powerful means of psychological integration.
Ismeretlen szerző	A megérzés kreativitás, üzenetet próbál közölni. A hunch is creativity trying to tell you something.
Ismeretlen szerző	Vágyaink a lehetőségeink. Our aspirations are our possibilities.
Ismeretlen szerző	A mosoly az a görbe, mely mindent egyenesbe hoz. A smile is a curve that sets everything straight.
Josh S. Hinds	Az élet olyan, mint egy bumeráng. Minél több jóságot adsz, annál többet kapsz vissza. Life is like a boomerang. The more good you throw out, the more you receive in return.
Les Brown	Célozz a hold felé! Még ha el is véted, a csillagok között fogsz landolni. Shoot for the moon. Even if you miss, you'll land among the stars.
Lev Tolsztoj	Ha boldog akarsz lenni, légy az. If you want to be happy, be.
Lori Hard	Használd ki jól az idődet, hogy tapasztalataid teljesek lehessenek. Make good use of your time and you shall never lack for satisfying experiences.
Lily Tomlin	A gyorsan ható megnyugvásért próbálj lelassulni. For fast-acting relief try slowing down.
M. Rigolli	Végy mély lélegzetet! Békét ad neked. Breathe deeply! It will give you peace!
M. Rigolli	Keresd a varázst mindenben amit csinálsz. Look for the magic in everything you do.
Mahatma Gandhi	Te magad légy a változás, amit látni szeretnél a világban. Be the change you want to see in the world.
Marcel Proust	A valódi felfedezés abban áll, hogy új szemmel nézzük az ismert világot. The voyager of discovery lies not in finding new landscape But in having new eyes.
Michael P. Miller	Amikor kicsúszik a lábad alól a talaj, végy mély levegőt és nevess, az megtisztítja az elmét és a lelket. When your world seems like too much to handle Just take a deep breath and laugh It clears the mind and frees your spirit.
Moliere	Minél nagyobb az akadály, annál dicsőbb a győzelem. The greater the obstacle, the more glory in overcoming it.
Nancy Thaver	Az életben és az irodalomban sosem késő változtatni. It's never too late in life or fiction, to revise.
Oprah	Az egyetlen bátorság, amire valaha is szükséged lesz az életben az, hogy megéld amire a szíved vágyik. The only courage you ever need is the courage to live your heart's desire.
Oscar Wilde	Önmagad szeretete egy életre szóló szeretet kezdete. To love oneself is the beginning of a lifelong romance.
Samson Raphael Hirsch rabbi	Egy mosoly nem kerül semmibe, de sokat ér. A smile costs nothing, but gives much.
Thomas Edison	Ha megtennénk mindazokat, amiket képesek vagyunk megtenni, ámulatba ejtenénk önmagunkat. If we did all the things we were capable of doing, we would literally astound ourselves.
Tracy Thomas	Ha a szívét követi, akkor sosem fog eltévedni. Follow your heart and you'll never get lost.
Washington Irving	A jószívűek mindenkinek örömöt szereznek. Mosolyt csalnak az emberek arcára. A kind heart is a fountain of gladness. Making everything in its vicinity freshen into smiles.
Yoga for Dummies (Jóga kezdőknek)	A jógáért nem kell megszenvedni. A jógában a siker nem jár együtt szenvedéssel. `No pain, no gain` does not apply to Yoga. With Yoga there is no gain with negative pain.
Yoga for Dummies (Jóga kezdőknek)	Nagyon fontos, hogy mindenben megtalálja az egyensúlyt. One of the attitudes worth cultivating is balance in everything.